Weekend Binge? Want to know how to get back on track for the new week?
It’s very common that people go off the rails with their diet at the weekend, you get out of control ordering a takeaway, smashing through a tub of Ben & Jerry's ice cream or demolishing a few bags of sweets. Your vice could also be alcohol, you ended up drinking 10 beers whilst on a night out or an entire bottle of wine while out for a meal, you and now feel incredibly guilty.
Firstly, its OK TO GO OFF THE RAILS now and then, it happens, that’s life!
If this happens just be open and honest about it, you can then work to offset the damage, one bad day's food is not going to destroy your physique, exactly the same as how one day's good food won’t build your physique, its consistency that counts! Now I am going to give you 3 Easy steps to offset the Weekend food fest!
Firstly, its OK TO GO OFF THE RAILS now and then, it happens, that’s life!
If this happens just be open and honest about it, you can then work to offset the damage, one bad day's food is not going to destroy your physique, exactly the same as how one day's good food won’t build your physique, its consistency that counts! Now I am going to give you 3 Easy steps to offset the Weekend food fest!
Increase your Energy expenditure
Personally one of the best ways to offset overeating is to increase your energy expenditure! I would suggest getting some form of cardiovascular training done the following morning after the food fest.
Do whatever you want just work hard, run, swim, and do cardio in the gym whatever you fancy. I have a great home based workout plan that can be utilised in these instances which is my Zero Weights Workout plan This does come with a caveat, I don’t want you to get the debit credit mentality that you can eat more crap food and just do more cardio as with anything, and this only works up until a certain point. The laws of diminishing returns come to mind.
Increase Water Intake
Water is vital to pretty much all bodily functions if you went out drinking alcohol chances are you will end up being very dehydrated if you overate on junk food chances are you're dehydrated from all the processed salts. I would aim to increase your water intake by at least 2 liters to help flush out the crap from the weekend.
Personally Upon waking I like to have 0.5 liters of cold water with ice and freshly cut lemons squeezed into it, followed by a shot of organic apple cider vinegar to get my digestion back on point and re-hydrate.
Water is vital to pretty much all bodily functions if you went out drinking alcohol chances are you will end up being very dehydrated if you overate on junk food chances are you're dehydrated from all the processed salts. I would aim to increase your water intake by at least 2 liters to help flush out the crap from the weekend.
Personally Upon waking I like to have 0.5 liters of cold water with ice and freshly cut lemons squeezed into it, followed by a shot of organic apple cider vinegar to get my digestion back on point and re-hydrate.
Cut Calories
If you overeat at the weekend this is another great way to mitigate the damage, I would drop your calories by at least 10%, so, for example, your diet is 3,000 calories a day, drop to 2,700 for 4 days which would account to 1200 calories!
Cutting your calories for a few days will help to balance out the eating over the week so it will make less of an impact on your total overall calorie intake!
To Summarise
So these are my TOP 3 TIPS to get back on track after a binge,
If you are serious about getting in shape and getting leaner after a slice of pizza too far check out my compressive FAT LOSS program. This contains a FULL 3-month training program, diet plan, and supplement protocol. For further info on the plan please click on the image below!
280 comments
Игорное заведение, в котором любой заинтересованный
человек делает ставки на
различные спортивные события, называется букмекерская контора
(БК).
На любое событие организована предворительная подготовка аналитиков компании.
Они дают оценку вероятности событию и формируют коэффициенты.
Беттер одерживает победу когда пари Прошло.
Сумма, которую он поставил, перемножается с
котировками.
Так высчитывается итоговая прибыль.
Когда Пари не проходит, вся сумма отправляется в контора.
На данный момент в нашей стране ведут свою деятельность на законных основаниях несколько букмекерских контор.
Есть несколько форматов организации.
Онлайн площадки в online поле и офлайн пункты приема ставок (ППС).
Контакты работающих точек можно найти на сайте выбранной конторы,
или в тематических пабликах, обозревающих деятельность букмекеров.
Для ввода и вывода средств в наземных филлиалах принимают только наличные.
Выигрыш за пройденную ставку
игрок получает через администратора.
Поскольку современное общество
выбирают онлайн игры, пик популярности приходится на
площадки контор в интернете.
Для комфорта своих клиентов,
помимо официальных сайтов, некоторые
БК предлагают оформить ставки на события в приложениях
для IOS и Андроид.
Для мотивации как новых, так и опытных игроков создатели БК пытаются сделать особенными свои предложения, с самыми щедрыми условиями по рынку.
Как подобрать БК
Каждый беттер основывается на свои определенные критерии по выбору
букмекерской конторы или поиска беттингового сайта.
Следует внимательно посмотреть
на с характеристиками сайта перед
началом работы.
Основными критериями для выбора считают наличие бонусных предложений, статус букмекерской конторы и размер коэффициентов
и маржи.
Ниже приведет список распространённых характеристик для гемблеров, подобранных нашим обозревательным
сайтом:
Глубина линии.
главными характеристиками доматчевой и лайв линии считается количество предлагаемых букмекером https://www.drogenboss.de/forum/profile/kandy78d327094 маркеров для пари на тоталы и форы в футбольных турнирах,
а также выборкана хоккей и теннис.
Топовыми БК по России по количеству маркетов считаются
Фонбет и 1хставка.
Котировки.
ТОП букмекерских контор обычно формируется на основании величины
коэффициента. Чем больше котировка на событие, тем большая сумма возможна для выигрыша ставки на спорт .
Live-сервис.
Пари, которые оформляются игроками по ходу матча, расположены в разделе Live.
При обзоре букмекера особое внимание было направлено
на скорость оформления
и расчета пари, глубину живой линии,
глубину росписи.
Надежность.
Данный критерий формирует рейтинг легальным букмекерским конторам в плане скорости денежных переводов
и решения конфликтных ситуаций от
клиентов компании. Каждый гемблер нуждается в уверенности что он получит свой выигрыш, если проводил игру честно.
Если контора по неизвестным обстоятельствам
задерживает выплаты, то размер котировок
и бонусы не имеют никакого интереса.
moto z for at&tonkyo ht-rc460normal super mario bros 2asus m4a785td-v evo bios updateorcs must die trainerfilipe luis fifa 16dell xps 430 driversdlink smart console utilityacer aspire 5570z driverolympus fe-210
[url=http://grabr.ru/tegi/trening-uspeha/]dell wireless 1705 bluetooth
[/url]
[url=http://seominds.ru/tag/бизнес в сети интернет/]mad catz xbox one wheel
[/url]
[url=http://grabr.ru/tegi/kommunikabelnost/]go launcher ex old version
[/url]
[url=http://seominds.ru/tag/лень усталость/]windows 10 build 10525 iso
[/url]
[url=http://seominds.ru/tag/вопросы мотивации/]sharp lc-60c6400u
[/url]
[url=http://seominds.ru/tag/как убрать себя из подписчиков/]wcf ria services v1 0 sp2
[/url]
[url=http://www.grabr.ru/content/metody-povysheniya-motivatsii/]bungie redeem codes red bull
[/url]
[url=http://seominds.ru/tag/методы мотивации/]raid on apex 7
[/url]
[url=http://grabr.ru/tegi/kharakteristika-tipov-lichnosti/]hotspot shield for android 4.0 free download
[/url]
[url=https://bobrdobr.ru/people/annaryabova/]total war attila western roman empire strategy
[/url]
norton toolbar firefox 41.0.1
moto x xt1058 lollipop
ati radeon hd 3870 drivers
world of warcraft cata mouse
qualcomm atheros ar8171/8175 pci-e gigabit ethernet controller
http://grabr.ru/related/kak-zarabatyvat-novichku-v-internete-moi-pozdravleniya-s-rozhdestvom/
https://inakhan.ru/kak-garantirovanno-poluchat-trafik-s-tvitter-na-svoj-sajt-ili-blog/
http://www.grabr.ru/content/opros/
http://grabr.ru/tegi/kuda-ukhodyat-dengi/
http://grabr.ru/content/setevoi-marketing-privet-ot-shekspira/
http://seominds.ru/tag/лень порок/
http://seominds.ru/tag/выплатить долг/
https://ukirilla.ru/bonus-mlm-na-avtopilote-2-0/
http://seominds.ru/profile/ryabova68/
http://seominds.ru/tag/причины лени/
acer aspire 5742z drivers
8bitdo firmware update mac
galaxy note 5 marshmallow sprint
what is system checkup 3.5
edimax ew-7722utn v2
usb dac up 2
pre order the taken king
real racing 3 bugatti veyron
lexmark x7170 driver windows 7
sony vaio touchpad driver
msi gt72 2qe drivers
blackhawk striker 2 free
d-link dap-1525
king of avalon lucky shot
microtek scanmaker 4900 driver
msi gs63vr 7rf driverswow legendary mouse softwareuniversal bios backup toolkitct4830 driver windows 7anonymous guide to hacking isisrealtek ethernet controller driver windows 8blackberry bold 9650 sprintsweet home 3d staircasewindows startup sound 24 hoursamd hd 6870 drivers
[url=http://seominds.ru/blog/5367.html]what is sound blaster cinema 2
[/url]
[url=http://seominds.ru/tag/как перебороть лень/]skyrim assassin creed armor
[/url]
[url=http://grabr.ru/tegi/zanizhennaya-samootsenka/]amd radeon 7970 driver
[/url]
[url=http://seominds.ru/profile/ryabova68/]microsoft lifecam hd 5000 drivers
[/url]
[url=http://seominds.ru/tag/как вести бизнес/]squad showdown castle clash
[/url]
[url=http://www.grabr.ru/tegi/kak-ubrat-sebya-iz-podpischikov/]cyborg mmo 7 driver
[/url]
[url=http://grabr.ru/related/doveritelnye-otnosheniya-s-podpischikami-zalog-uspeshnogo-biznesa-vebinar/]kenwood dnx571hd map update
[/url]
[url=https://bobrdobr.ru/tags/public/характер+сангвиника/]canon ir adv c5255 drivers
[/url]
[url=http://grabr.ru/tegi/vnutrennee-pobuzhdenie/]scnb com online banking
[/url]
[url=http://grabr.ru/tegi/obuchenie-mlm/]borderlands the pre sequel ultimate vault hunter mode
[/url]
far cry blood dragon trainer
asus p5n-d windows 10
killer e2400 driver update
killer wireless-n 1103 network adapter driver
assassin’s creed brotherhood gamestop
http://grabr.ru/tegi/kak-pogasit-dolgi/
http://seominds.ru/tag/избавиться от долгов/
http://adengine.theglobe.net/the_worlds_most_visited_web_pages_152/
http://seominds.ru/tag/как бороться с ленью/
https://bobrdobr.ru/people/annaryabova/
http://grabr.ru/tegi/e-mail-marketing/
http://grabr.ru/tegi/biznes-obuchenie/
http://grabr.ru/tegi/obshchaya-motivatsiya/
http://grabr.ru/tegi/e-mail-marketing/
http://grabr.ru/tegi/internet-reputatsiya/
dragon ball z warrior chronicles
d-link di-514
wg111v3 driver windows 7
k95 rgb platinum firmware
trendnet tu2 et100 drivers
sony bravia kdl 55hx800
etron usb 3.0 extensible host controller
can evolve be played offline
black ops 3 juggernog mini fridge
realtek rtl8811au wireless driver download
how to change apple mouse name
killer ethernet driver msi
at&t lg g4 marshmallow
apple battery charger manual
verizon black friday deal 2014
intel r 7 series chipset family sata ahci controllermikaela hoover nude leaksony ericson tm 506u he triple cheesecyberlink label print 2.5ibm toolscenter bootable media creatoridentifying items diablo 3intel wifi link 5100 agn driver windows 7 64 bitxbox live vision camerashp 4250 printer driver
[url=http://grabr.ru/tegi/biznes-shkola-0/]z170x-gaming 7 bios
[/url]
[url=http://grabr.ru/tegi/printsipy-uspekha/]samsung mobile usb composite device driver
[/url]
[url=http://seominds.ru/my/ryabova68/page1/]sm-n920a marshmallow
[/url]
[url=https://bobrdobr.ru/people/annaryabova/]d link dxn 221
[/url]
[url=http://seominds.ru/tag/как побороть лень/]gigabyte z170x-gaming gt
[/url]
[url=http://grabr.ru/tegi/motivirovat/]digidesign 002 drivers mac
[/url]
[url=http://seominds.ru/tag/самоэффективность/]path of exile overlay map
[/url]
[url=http://grabr.ru/tegi/upravlyat-svoimi-finansami/]geforce gts 450 driver
[/url]
[url=http://grabr.ru/tegi/effektivnost-dostizheniya-celej/]wifi link 5100 agn driver
[/url]
[url=http://www.grabr.ru/tegi/kommunikabelnost/]lenovo t420 video driver
[/url]
asus z87 plus drivers
amd radeon hd 7340 graphics
black ice tiff viewer
king of avalon gemstones
tp-link n900 driver download
http://adengine.theglobe.net/the_worlds_most_visited_web_pages_152.html
http://seominds.ru/my/ryabova68/
http://seominds.ru/tag/привлечения посетителей на сайт/
https://bobrdobr.ru/people/annaryabova/
http://seominds.ru/my/ryabova68/
http://www.grabr.ru/content/zhizn-v-dolg-radost-ili-rabstvo-blog-anny-ryabovoi/
http://www.grabr.ru/tegi/kak-pobedit-len/
http://seominds.ru/tag/бизнес-школа/
http://seominds.ru/tag/искусство мотивации/
https://irinaleadercoach.com/2012/xotite-uznat-skolko-vy-uzhe-upustili-deneg/
realtek card reader driver windows 8.1 hp
lukas lk 7900 ace
radium glow after effects
lenovo x1 carbon touchpad driver
qualcomm atheros ar8171 driver
amd radeon hd 6550 d
intel centrino wireless n 2200 driver
conexant pebble high definition smartaudio driver
fujifilm x-e1 firmware
dell inspiron 580s drivers
centrino wireless n 2230 windows 10
dell wireless 1703 bluetooth
asus swift pg278q drivers
kyocera ecosys m2535dn drivers
engenius usb wireless adapter
sony bdp bx59 firmware updatem5a78l m lx plus biossniper elite nazi zombie army trainerdell xps m1710 driversasus t100 camera driverhow to root galaxy s7 at&ttelltale game of thrones ice dragonnvidia graphics adapter wddm1.1 downloadgas mask os xhewlett packard officejet 5510 all in one
[url=http://seominds.ru/blog/5511.html]alienware m11x r1 drivers
[/url]
[url=http://www.grabr.ru/tegi/liderskie-kachestva/]alcatel onetouch retro specs
[/url]
[url=http://prlog.ru/analysis/psychology-21.ru]hp 2009m monitor driver
[/url]
[url=http://seominds.ru/tag/целевой посетителЬ/]avermedia tv tuner driver windows 10
[/url]
[url=https://bobrdobr.ru/people/annaryabova/]gog galaxy not downloading
[/url]
[url=http://seominds.ru/tag/бизнес школа/]epson stylus cx9400fax drivers
[/url]
[url=http://seominds.ru/tag/привлечения посетителей на сайт/]atheros ar5007 drivers download
[/url]
[url=http://seominds.ru/tag/интерактивная школа/]monster hunter 4 seregios
[/url]
[url=http://seominds.ru/tag/подцели/]intel centrino wireless n 2230 windows 10 driver
[/url]
[url=http://grabr.ru/tegi/izbavitsya-ot-dolgov/]outline object paint net
[/url]
synaptics ps 2 port touchpad driver windows 10
spongebob ship o ghouls game
asus rampage vi extreme drivers
amd radeon hd 8450g driver
witcher 3 patch 1.07
http://grabr.ru/tegi/stanovlenie-lidera/
https://bobrdobr.ru/people/annaryabova/
http://seominds.ru/tag/Цели/
http://grabr.ru/content/kuda-ukhodyat-dengi-i-kak-splanirovat-byudzhet/
http://grabr.ru/tegi/voprosy-motivatsii/
http://seominds.ru/my/ryabova68/page1/
http://seominds.ru/tag/e-mail маркетинг/
http://grabr.ru/related/da-ne-poshel-by-ty-so-svoim-komplimentom/
http://seominds.ru/blog/5511.html
https://vott.ru/entry/102615?uid=8295
chromecast for windows xp
mount and blade warband android non tegra
how to get the old version of hulu
toshiba satellite l655-s5150 drivers
f2a88xn-wifi drivers
realtek rtl8168c(p)/8111c(p) driver
mouse without borders linux
brother mfc j280w printer
how to use gedosato dark souls 2
diesel gear s band
intel avstream camera driver
preorder mean streets of gadgetzan
kodi 18 beta 3
asrock g41c-gs manual
download long live the queen full version free